Achtervoet- en enkelklachten kunnen het lopen onzeker of pijnlijk maken. Ze ontstaan soms geleidelijk, maar kunnen ook plots optreden na overbelasting of een verandering in stand of beweging. Op deze pagina lees je welke klachten hieronder vallen en wanneer het verstandig kan zijn om hier aandacht aan te besteden.
Veel knie- en onderbeenklachten ontstaan door overbelasting, maar kunnen ook het gevolg zijn van een (oude of recente) blessure. Klachten zoals shin splints, runner’s knee, IT-bandklachten of geleidelijk toenemende kniepijn kunnen zich stap voor stap ontwikkelen, maar ook ontstaan na een misstap, verdraaiing of verandering in belasting.
Klik op onderstaande knoppen voor uitleg over de verschillende symptomen, oorzaken en mogelijke behandeling.
SHIN SPLINTS – Scheenbeen
Shin splints zijn overbelastingsklachten van het scheenbeen. Ze ontstaan wanneer het bot en de omliggende structuren herhaaldelijk te veel trekkracht en schokbelasting moeten opvangen. De klachten komen vooral voor bij mensen die veel lopen, staan of sporten, en bouwen zich meestal geleidelijk op.
Symptomen
Shin splints kunnen zich onder andere uiten als:
oorzaken
Shin splints zijn overbelastingsklachten van het scheenbeen die zich meestal geleidelijk ontwikkelen. De klachten ontstaan wanneer het onderbeen de belasting niet meer goed kan opvangen, waardoor irritatie en pijn optreden.
Mogelijke behandeling
Shin splints zijn een overbelastingsklacht: de belasting op het scheenbeen is in de loop van tijd te groot geworden en verdwijnt niet van vandaag op morgen, omdat bewegen en belasten doorgaan. De behandeling richt zich daarom op het verminderen en beter verdelen van die belasting.
In de praktijk zijn steunzolen vaak nodig om de trekkrachten op het onderbeen te verminderen. Dit kan zowel met steunzolen voor dagelijks gebruik als met sportzolen, afgestemd op werk of sportbelasting. Door ondersteuning van voetstand en afwikkeling kan de prikkel op het scheenbeen geleidelijk afnemen. Passend schoeisel en voldoende demping spelen daarbij een belangrijke rol.
Blijven de klachten toenemen of ontstaat er pijn in rust of ’s nachts, dan is overleg met de huisarts verstandig.
RUNNERS KNEE
Runner’s knee is een overbelastingsklacht van de knie, waarbij pijn ontstaat rond of achter de knieschijf. De klacht komt niet alleen voor bij hardlopers, maar ook bij mensen die veel lopen, staan, traplopen of hurken. De pijn ontwikkelt zich meestal geleidelijk en wordt duidelijker bij herhaalde belasting.
Symptomen
Symptomen van een Runners Knee zijn:
Runner’s knee is typisch een pijn- en belastingsklacht, geeft geen ontstekingsbeeld met duidelijke roodheid of forse zwelling
Oorzaken
Runner’s knee ontstaat vaak door een ongunstige belasting van het knieschijfgewricht. Daarbij spelen meestal meerdere factoren tegelijk een rol, zoals:
Mogelijke behandeling
Runner’s knee is een overbelastingsklacht: de belasting is in de loop van de tijd te groot geworden en verdwijnt niet van vandaag op morgen. Omdat mensen blijven bewegen, richt de behandeling zich vooral op het beter verdelen van de belasting.
In de praktijk worden steunzolen vaak ingezet om de stand en afwikkeling van de voet te verbeteren, zodat de krachten op de knie gunstiger verlopen. Dit kan in de vorm van zolen voor dagelijks gebruik of sportzolen, afgestemd op werk of sportbelasting. Daarnaast spelen schoenadvies en voldoende demping een belangrijke rol, vooral bij lopen op harde ondergronden.
Het doel is het verminderen van kniedruk en het verbeteren van het bewegingscomfort, zodat de knie beter met belasting kan omgaan.
Knieslijtage
Knieslijtage, ook wel artrose genoemd, is een geleidelijk proces waarbij het kraakbeen in het kniegewricht dunner en minder veerkrachtig wordt. Hierdoor bewegen de gewrichtsdelen minder soepel en kan pijn, stijfheid en verminderde belastbaarheid ontstaan. De klachten ontwikkelen zich meestal langzaam en nemen vaak toe bij belasting.
Symptomen
Hoewel artrose een gewrichtsprobleem is, speelt de manier van belasten een grote rol in hoe klachten worden ervaren.
Vaak geeft het ook een algemene afname van belastbaarheid, waardoor activiteiten steeds sneller vermoeiend worden
oorzaken
Artrose zelf is niet terug te draaien, maar klachten kunnen toenemen door:
Mogelijke behandeling
De behandeling bij knieslijtage richt zich niet op het herstellen van het kraakbeen, maar op het verminderen van pijn en het verbeteren van het bewegingscomfort. Door de belasting gunstiger te verdelen kan de knie vaak beter met dagelijkse activiteiten omgaan.
Er wordt gekeken naar de voetstand en afwikkeling, maar ook naar de stand van de knie, zoals een X- of O-stand. Deze standafwijkingen beïnvloeden hoe de krachten door het kniegewricht lopen. Steunzolen kunnen helpen om de belasting gelijkmatiger te verdelen en overbelasting aan één zijde van de knie te verminderen. Daarnaast spelen schoenadvies en voldoende demping een belangrijke rol, vooral bij lopen of werken op harde ondergronden.
Het doel van de behandeling is het ontlasten van het kniegewricht, het beperken van overbelasting elders, het verbeteren van comfort en het ondersteunen van een zo actief en functioneel mogelijk dagelijks leven.
IT-BAND
IT-bandklachten zijn een overbelastingsklacht aan de buitenzijde van de knie. De iliotibiale(IT) band is een stevige bindweefselband die loopt van de heup langs de buitenzijde van het bovenbeen naar de knie. Bij herhaalde buig- en strekbewegingen kan deze band geïrriteerd raken, vooral wanneer de belasting niet goed wordt opgevangen.
Symptomen
De klachten ontstaan meestal geleidelijk en uitten zich als:
In tegenstelling tot gewrichtsklachten is er meestal weinig tot geen zwelling van de knie zelf.
oorzaken
IT-bandklachten ontstaan meestal door een ongunstige verdeling van belasting rond knie en heup. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk een rol:
Mogelijke behandeling
IT-bandklachten ontstaan door herhaalde wrijving en trekkracht aan de buitenzijde van knie en bovenbeen. Omdat deze belasting zich in de loop van tijd opbouwt en bewegen meestal doorgaat, richt de behandeling zich op het verminderen van die trekkrachten en het gunstiger laten verlopen van de beweging.
In de praktijk wordt vaak gekeken naar de voetstand en afwikkeling, omdat deze van invloed zijn op hoe de trekkracht via het been naar de knie verloopt. Steunzolen of sportzolen kunnen helpen om deze belasting beter te verdelen. Daarnaast spelen schoenadvies en demping een belangrijke rol, vooral bij herhaalde belasting zoals lopen of hardlopen en bij harde ondergronden.
Het doel van de behandeling is het verminderen van pijn aan de buitenzijde van de knie, het verbeteren van het bewegingscomfort en het duurzaam belastbaar houden van knie en bovenbeen.
Blijven klachten aanhouden, keren ze steeds terug of merk je dat je je bewegingen gaat aanpassen om pijn te vermijden, dan is het verstandig om ernaar te laten kijken. Bij Mivozo kijken we naar hoe je staat, loopt en belast. Door de belasting beter te verdelen en te ondersteunen, kan vaak al veel comfort worden teruggewonnen, zeker bij overbelastingsklachten zoals shin splints, runner’s knee of IT-bandklachten.
Er zijn situaties waarin het belangrijk is om niet eerst af te wachten. Neem contact op met de huisarts of specialist wanneer de pijn plots hevig ontstaat, snel toeneemt of volgt na een val, misstap of verdraaiing. Ook bij duidelijke zwelling, roodheid of warmte rond de knie of het onderbeen, pijn die je ’s nachts wakker houdt, een scherp pijnpunt op het scheenbeen, of wanneer de knie instabiel aanvoelt of ‘blokkeert’, is medische beoordeling verstandig.
Twijfel je wat wijs is? Dan ben je welkom bij Mivozo. We denken met je mee, beoordelen eerlijk wat binnen de voetzorg past en geven duidelijk aan wanneer verdere medische stappen beter zijn.
Mivozo combineert verschillende vormen van voetzorg om de behandeling af te stemmen op jouw klacht, lichaam en dagelijks leven. Als geregistreerde praktijk werken we met aandacht voor kwaliteit en vakkennis. Op de pagina Over Mivozo lees je meer over de visie en achtergrond van de praktijk.
Ik help je graag verder met persoonlijke, deskundige voetzorg.
